B1 vitamini günde ne kadar alınmalı? Günlük B1 vitamini (tiamin) gereksinimi nedir? Yetişkin kadınlar için günlük B1 vitamini gereksinimi 1,1 mg, yetişkin erkekler için ise 1,2 mg’dır. Hamile ve emziren kadınlar için günlük B1 vitamini gereksinimi 1,4 mg’a çıkar. Sporcular için günlük gereksinim 6-8 mg’dır. B1 fazlalığında ne olur? B1 vitamini enjeksiyon yoluyla alındığında, toksik etkilere neden olabilecek bir fazlalık oluşabilir. Bu durumda terleme, sıcaklık hissi, nefes darlığı, ciltte mavimsi renk değişikliği ve ölüm hissi gibi semptomlar ortaya çıkabilir. B1 vitamini vücuttan nasıl atılır? Suda eriyen vitamin gruplarından biridir. Bu nedenle vücutta fazla B1 vitamini depolanamaz ve ter veya idrar…
Yorum Bırak